Veľkou výhodou tohto zdravého čučoriedkového smoothie je fakt, že si ho vyrobíte iba z pár surovín ktoré máte bežne doma. Je nesmierne osviežujúce. Vychutnajte si ho na raňajky, či ako poobedný snack. Určite zachutí aj vašim deťom.
Potrebné suroviny
- 1 šálka mrazených čučoriedok
- 1 stredne veľký dozretý banán
- 1 šálka nesladeného rastlinného mlieka (výborné je mandľové)
- 1 polievková lyžica arašidového masla (alebo iného neochuteného orechového masla)
Postup prípravy
Príprava tohto smoothie je veľmi jednoduchá a nezaberie vám viac než pár minút. Všetky suroviny pridajte do mixéra a rozmixujte ich na hladké smoothie. Ak je príliš husté, nebojte sa pridať ešte trochu rastlinného mlieka.
Smothie si môžete dotvoriť podľa svojich predstáv. Pre viac vlákniny pridajte za čajovú lyžičku chia semienok alebo trochu ovsených vločiek. Vyššiu dávku bielkovín si zabezpečíte pridaním 1/2 šálky gréckeho jogurtu (ak pridávate jogurt, potom prilejte menej rastlinného mlieka) alebo 1 odmerky neochuteného proteínového prášku.
Čučoriekové smoothie si môžete dozdobiť čerstvým ovocím, granolou alebo malou lyžičkou orieškového masla.
